En début de saison, il est important de faire un renforcement musculaire afin de supporter la charge d'entrainement spécifique à l'apnée. Ces exercices sont acces principalement sur la sangle abdominale (utile pour l'ondulation) et sur les membres inférieurs utiles pour les différent types de palmages.
Exercices des abdos pour le gainage
|
Ces exercices seront très utiles si vous pratiquez la monopalme en apnée. Cette recette nécessitera une tonne de volonté de fer, dix boules de détermination et un soupçon d'entêtement pur. Gardez votre gainage tout au long pour les meilleurs résultats. |
 |
Exercices des membres inférieurs pour le palmage
|
Ces exercices seront utiles pour préparer vos jambes au palmage. Si vous avez deux minutes, vous avez du temps pour le cardio ! Cet entraînement tres lactique fera couler votre sang et votre cœur battra bien haut. Allez à fond, c'est seulement deux minutes! Apportez vos genoux au-delà de votre taille lorsque vous faites des genoux hauts et dégagez le sol lorsque vous faites les jumping lunges. |
 |
