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Programme: (variable selon météo)
lundi
9h00 Accueil, briefing, premiers conseils techniques
et règles de sécurité
10h00 Départ sur Epave de Porquerolles.
Apnées verticales le long d'unbout
* immersion libre
* poids constant
Apnées sur l'épave du Cimentier (10m)
12h30 Déjeuner
14h00 Apnées sur les grottes:
tunnels, cheminées et ambiance spéléo...
(lampes de plongée conseillées)
17h30 Visionnage des vidéos,
correctifs
18h30 Fin de journée
mardi
9h00 Séance de respiration (Pranayama)
Exercices de relaxation
10h00 Départ pour le Parc marin de Port-Cros
* relâchement
* gueuse
* explo sur Montremian
13h00 Déjeuner sur Port-Cros
14h30 Apnées sur la Gabinière avec les mérous
17h30 Fin de journée
mercredi
9h00 séance de yoga
10h00 Séance pince nez
- immersion libre
- sans palmes
14h00 Sauvetage et tests de systèmes de sécurité
jeudi
9h00 Briefing:
- Les bonnes techniques
- La sécurité
10h15 Départ sur site pour atelier verticaux
- Immersion libre
- Poids constant
- Gueuse largable
13h00 Déjeuner
14h30 Départ sur site à grottes:
tunnels, cheminées et ambiance spéléo...
(Vos lampes de plongée sont bienvenues)
17h30 Visionnage des vidéos
Correctifs
18h30 Fin de la journée
vendredi
9h00 Séance de Pranayama
Exercices à sec sur la respiration
- Relaxation
- Travail de la technique de ventilation
- Travail sur la capacité à prendre une inspiration max
10h00 Départ sur épave du Ferrando (25m)
- Immersion libre
- Poids constant
- Gueuse guidée
13h00 Déjeuner
14h00 Départ épave du Cimentier (de 4 à 14 m)
16h30 Debriefing
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