Stage Apnée Advanced Freediver 3 jours du 30 mai au 1 juin 2020

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Stage Apnée Advanced Freediver 3 jours du 30 mai au 1 juin 2020
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Date : 2020-05-30
Date de fin : 2020-06-01
Advanced Freediver
Espace Apnée
Description

 Tarif individuel: 285 euro inscription ici...

 Tarif groupe (8pers mini): 210 euro

pranayama yoga relaxation prepa mentale

pano advanced freediver 1000

  PREREQUIS


  - Savoir descendre à - 15 m
  - Certificat médical pour la plongée de mois d’ 1 an

 OBJECTIFS


  - Apprendre à se détendre
  - Elaborer une préparation mentale
  - Perfectionner sa ventilation
  - Perfectionner sa technique de descente
  - Améliorer son relâchement
  - Assurer la sécurité
  - Se corriger avec la vidéo
  - Tester du matériel  haut de gamme

compasation materiel gestes techniques video
securite traction bras descentes palmes sans palmes
gueuse largable gueuse guidee grottes epaves

 PROGRAMME


 

 JOUR 1

   9h00 Briefing:
            - Présentation du stage
            - Les bonnes techniques
            - La sécurité
 10h30 Départ sur site avec ateliers
            - tractions bras
            - descentes palmes
            - Gueuse largable
 13h00 Pause
 14h30 Départ sur site à grottes:
            tunnels, cheminées
            ambiance spéléo...
            (lampes de plongée conseillées)
 17h30 Visionnage des vidéos, correctifs
 18h30 Fin de la journée

JOUR 2

  9h00 Séance de préparation  
          - Etirements de la cage thoracique
          - Travail de la technique de ventilation
          - Travail sur prise d’une inspiration max
          - Relaxation
          - Préparation mentale
          
10h30 Départ sur épave entre 25 et 35m
          - Tractions bras
          - Descentes palmes
          - Gueuse guidée
13h30 Pause
14h30 Départ épave du Cimentier (4m à 14m)
17h00 Debriefing

 

 

JOUR 3

9h00  Séance de respiration (Pranayama)
            Exercices de relaxation
  10h00 Départ pour le Parc marin de Port-Cros
              * relâchement 
              * gueuse largable    
              * explo sur Montremian


 13h00 Pause déjeuner sur Port-Cros


 14h30 Apnées sur la Gabinière avec les mérous
 17h00 Débriefing
 17h30 fin de la journée

 

nb : programme modifiable selon météo

 

  

 

video

 

 

 

 

 

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