Stage Apnée spécial esprit Yoga

  PRESENTATION

On oublie un peu la technique pour se concentrer sur ces sensations. Des ateliers seront organisés dans la journée en compléments des sorties avec de la meditation, du yoga, du pranayama et de la sophrologie.

yama

PREREQUIS

  - Savoir descendre à - 10 m
  - Certificat médical pour la plongée de mois d’ 1 an

 OBJECTIFS

  - Apprendre à se détendre
  - Elaborer une préparation mentale
  - Perfectionner sa ventilation
  - Perfectionner sa technique de descente
  - Améliorer son relâchement
  - Assurer la sécurité

 PROGRAMME

 Samedi

   9h00 Briefing:
            - Présentation du stage
            - La respiration, le lien entre le corps et l'esprit
            - Maitrise des techniques de ventilation

- 
 10h30 Départ sur site avec ateliers
            - tractions bras
            - descentes palmes
            - Gueuse largable
 13h00 Pause
 14h30 Départ sur site à grottes:
            tunnels, cheminées
            ambiance spéléo...
            (lampes de plongée conseillées)

 18h30 Fin de la journée

Dimanche

  9h00 Séance de Pranayama
          - Etirements de la cage thoracique
          - Travail de la technique de ventilation
          - Travail sur prise d’une inspiration max
          - Relaxation
          - Préparation mentale
          
10h30 Départ sur site de 25m de fond environ
          - Tractions bras
          - Descentes palmes
          - Gueuse largable
13h30 Pause
14h30 Séance de sophologie, Départ épave du Cimentier (4m à 14m)

17h00 Debriefing

nb : programme modifiable selon météo