- Savoir descendre à - 15 m - Certificat médical pour la plongée de mois d’ 1 an
OBJECTIFS
- Apprendre à se détendre - Elaborer une préparation mentale - Perfectionner sa ventilation - Perfectionner sa technique de descente - Améliorer son relâchement - Assurer la sécurité - Se corriger avec la vidéo - Tester du matériel haut de gamme
PROGRAMME
JOUR 1
9h00 Briefing: - Présentation du stage - Les bonnes techniques - La sécurité 10h30 Départ sur site avec ateliers - tractions bras - descentes palmes - Gueuse largable 13h00 Pause 14h30 Départ sur site à grottes: tunnels, cheminées ambiance spéléo... (lampes de plongée conseillées) 17h30 Visionnage des vidéos, correctifs 18h30 Fin de la journée
JOUR 2
9h00 Séance de préparation - Etirements de la cage thoracique - Travail de la technique de ventilation - Travail sur prise d’une inspiration max - Relaxation - Préparation mentale 10h30 Départ sur épave entre 25 et 35m - Tractions bras - Descentes palmes - Gueuse guidée 13h30 Pause 14h30 Départ épave du Cimentier (4m à 14m) 17h00 Debriefing