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Nom: Exercice de Respiration pour tout équilibrer Durée: 9 minutes Position: Allongé sur le dos, paumes dirigées vers le haut, ou assis en lotus Bienfaits: Les bienfaits de cette respiration en 4 phases: Inspiration: contrôle ++ Poumons pleins: vitalité ++ Expiration: détente + Poumons vides: confiance en soi ++ Présentation: La respiration carrée est une technique de respiration issue du Pranayama (discipline du souffle). Elle est appelée en sanskrit samavritti. Sama signifie « même, égal » et vritti veut dire « l’onde, la vague ». Dans cette serie, les 4 paramètres vont évoluer de 6 à 10 secondes |
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