Cette manœuvre augmente la pression du rhino-pharynx sans utiliser la pression thoracique mais l’air du rhyno-pharynx comprimé par une forte rétro-pulsion de la langue. Cette méthode permet d'équilibrer plus en profondeur que la méthode de Vasalva. Beaucoup d'apnéistes pensent faire Vasalva alors qu'ils font Frenzel. Voici un petit test rapide: si vous arrivez à équilibrer les oreilles bouche grande ouverte, c'est que vous faite déjà Frenzel ! Pour appliquer la méthode de Frenzel : 1. Pincez-vous le nez 2. Remplissez votre bouche avec un peu d’air 3. Fermez l’épiglotte 4. Placez votre voile du palais en position neutre 5. Utilisez votre langue comme un piston, et repousser l’air dans votre gorge Les différentes étapes devant être maîtrisées peuvent décomposées comme suit : étape 1. Apprendre à contrôler l’épiglotte étape 2. Apprendre à contrôler le voile du palais étape 3. Apprendre à appliquer le « blocage de la langue » étape 4. Apprendre à utiliser la langue comme un piston étape 5. Apprendre à contrôler l’épiglotte et la voile du palais indépendamment étape 6. Tout mettre ensemble

ETAPE 1 : APPRENDRE À CONTRÔLER L’ÉPIGLOTTE

1.1 Ouvrez votre bouche et laisser la grande ouverte.
1.2 Expirer, mais sans permettre à l’air de sortir.
1.3 L’air ne sort pas car vous avez fermé votre épiglotte.
Reprendre une grande inspiration, expirez en faisant rapidement des ouvertures et fermetures de l'épiglotte

ETAPE 2 : APPRENDRE À CONTRÔLER LE VOILE DU PALAIS

2.1 Inspirer profondément
2.2 Ouvrir la bouche en grand et la garder ouverte
2.3 Commencer à expirer doucement uniquement par la bouche. le voile est en position fermé.
2.4 En continuant à expirer, en gardant la bouche ouverte, expirer uniquement par le nez. Le voile est en position ouverte.
2.5 En continuant à expirer doucement, faire des allers-retours entre le nez et la bouche le plus vite possible

ETAPE 3 : APPRENDRE À APPLIQUER LE « BLOCAGE DE LA LANGUE »

3.1 Inspirer, puis expirer lentement par la bouche, en prononçant la syllabe ’th’ en Anglais, comme dans le mot anglais ’theater’. C’est certain, c’est beaucoup plus simple si vous avez pris quelques cours d’anglais dans votre vie ! En gros, il vous faut essayer de prononcer ’ze’ ou ’se’ en plaçant la langue entre les dents.
3.2 Maintenant, en conservant la langue dans cette position, appuyer le bout de la langue sur le palais, juste derrière les dents de devant.
3.3 Essayer de bloquer l’air avec votre langue. Le bout de la langue touche le palais au niveau des dents de devant, et les bords de la langue touchent également le palais, collés aux molaires

ETAPE 4 : APPRENDRE À UTILISER LA LANGUE COMME UN PISTON

4.1 En d’autres mots, inspirer l’air via le tuba, appliquer le blocage de la langue, puis reculer votre langue pour repousser l’air en arrière, vers votre gorge et vos poumons.

ETAPE 5 : APPRENDRE À CONTRÔLER L’ÉPIGLOTTE ET LE VOILE DU PALAIS INDÉPENDAMMENT

Pour appliquer la méthode de Frenzel, vous allez devoir apprendre à fermer votre épiglotte tout en gardant le voile du palais en position neutre. Cela peut être particulièrement difficile et long à apprendre, et c’est souvent la partie la plus difficile.
5.1 Mettre votre index et votre pouce sous vos narines, afin que votre nez soit légèrement bouché.
5.2 Il doit être possible de souffler par le nez.
5.3 Gonfler au maximum les joues, jusqu’à ce qu’elles brûlent.
5.4 Fermer l’épiglotte.
5.5 Essayer de comprimer vos joues en forçant l’air PAR LE NEZ.
5.6 Vous devez sentir l’air passer sur votre index et votre pouce, et vos narines doivent s’écarter.

ETAPE 6 : TOUT METTRE ENSEMBLE

6.1 Pincer votre nez
6.2 Remplir vos joues un minimum
6.3 Fermer votre épiglotte et garder le voile du palais en position neutre.
6.4 Faire un blocage de la langue et repousser l’air à l’arrière de la gorge, comme si vous comprimiez l’air via un tuba. L’air ne peut pas aller aux poumons mais, à la place, l’air se dirige dans le rhinopharynx. Comme le nez est pincé, l’air est alors forcée vers les trompes d’Eustache, ce qui a pour effet d’égaliser les pressions au niveau des oreilles.


Etape dans l'eau

Retirez le tuba de la bouche pour gonfler plus facilement les joues... Il faut d'abord équilibrer le masque avant d'équilibrer les oreilles !