PREREQUIS

  - Savoir descendre à - 15 m
  - Certificat médical pour la plongée de mois d’ 1 an

 OBJECTIFS

  - Apprendre à se détendre
  - Elaborer une préparation mentale
  - Perfectionner sa ventilation
  - Perfectionner sa technique de descente
  - Améliorer son relâchement
  - Assurer la sécurité
  - Se corriger avec la vidéo
  - Tester du matériel  haut de gamme

 PROGRAMME

 JOUR 1

   9h00 Briefing:
            - Présentation du stage
            - Les bonnes techniques
            - La sécurité
 10h30 Départ sur site avec ateliers
            - tractions bras
            - descentes palmes
            - Gueuse largable
 13h00 Pause
 14h30 Départ sur site à grottes:
            tunnels, cheminées
            ambiance spéléo...
            (lampes de plongée conseillées)
 17h30 Visionnage des vidéos, correctifs
 18h30 Fin de la journée

JOUR 2

  9h00 Séance de préparation  
          - Etirements de la cage thoracique
          - Travail de la technique de ventilation
          - Travail sur prise d’une inspiration max
          - Relaxation
          - Préparation mentale
          
10h30 Départ sur épave entre 25 et 35m
          - Tractions bras
          - Descentes palmes
          - Gueuse guidée
13h30 Pause
14h30 Départ épave du Cimentier (4m à 14m)
17h00 Debriefing

nb : programme modifiable selon météo